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更新时间：2024年05月28日

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1、当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
2、美国于上星期五公布的非农就业数据疲软，市场修改了对美国联邦储备局降息政策的押注，全球股市得到提振。与此同时，亚洲股市也受益于市场对中国和印度经济的乐观情绪。中国政府最新的支持政策有助于提振股市和在岸人民币，而印度总理莫迪预计将当选第三个五年任期，这可能意味经济政策会延续。
3、今年“五一”假期，故宫博物院、中国考古博物馆、三星堆博物馆新馆等文博机构每天人流络绎不绝。据统计，全国一级博物馆连续三天都达到接待上限。
4、振华重工的工厂毗邻中国的一个重要设施——中共海军疯狂扩张的旗舰造船厂江南造船厂，中共海军的003型航空母舰“福建”号正在进行海试，第一艘004型核动力航空母舰也正在建造中。
5、未来一周，北方大部地区以晴或多云天气为主，气温将逐渐升至较常年同期偏高的状态。预计7日至10日，西北地区东部至华北、黄淮多地最高气温将接近或超过30℃，并可能大范围刷新今年以来气温新高。城市中，北京、兰州、银川8日均有望迎今年以来首个30℃。
6、据路透社报导，大约200名美国和菲律宾将士模拟轮番守卫伊洛戈斯 省拉瓦格市的海岸。美菲联军发射导弹，并用榴弹炮和机枪火力挫败企图在台湾附近岛屿抢滩的敌人。
7、周 娟 广东省惠州市中级人民法院审判委员会委员、民事审判第五庭庭长、审判员、三级高级法官

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菲律宾国防部长吉尔伯托‧特奥多罗在与奥斯汀一起出席记者会时说，美菲两国致力于增强建设能力和威慑力，以确保不会出现需要援引该条约的情况。
目前尚不清楚三名DNA在进一步比对确认者是否包括在48名遇难者中。经排查，伤亡人员中暂时没有外籍人士。
4.一名不愿具名的居民告诉《联合早报》记者，相信有10至15辆汽车被淹，包括他自己的汽车也遭殃。
彭敏静向TA提问、记者、关注粤港澳大湾区发展动态，聚焦珠海澳门，涵盖金融市场、产业发展、创新创业等方面。欢迎与我交流分享，邮箱[email protected]。

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淚已干丶心已碎：

本地廉价航空公司酷航的首架E190-E2型飞机今天正式启用，首航将飞往甲米和合艾。酷航表示，可容纳112名乘客的新客机几乎客满，售票情况可观。酷航今天早上在第一搭客大厦举行首航仪式，交通部长兼财政部第二部长徐芳达、新加坡航空公司首席执行官吴俊鹏、酷航首席执行官汤康庄、酷航首席运营官吴志强、新加坡民航局局长韩国元等出席了活动。酷航首席执行官汤康庄接受《8视界新闻网》时说，首架E190-E2型飞机终于在今天正式载客起飞，他为此感到非常兴奋，并感谢酷航首全体员工这几个月的付出。他说：“我们早早就为今天首航做足准备，包括培训飞机师和机舱人员，确保乘客有美好的飞行体验。”他表示，向飞机租赁公司Azorra租用九架由全球第三大飞机制造商——巴西航空工业公司制造的E190-E2型飞机。第二架E190-E2飞机也已抵达新加坡，正处于筹备运营的最后阶段。其余七架飞机预计将在2025年底前逐步交付。酷航目前飞往亚太地区、中东和欧洲 15 个国家和地区的 67 个目的地。而E190-E2型客机机队将从本月起，飞往泰国和马来西亚的六个目的地，其中包括苏梅岛和诗巫的两个新地点。另外四个地点是甲米、合艾、关丹和美里。汤康庄说，前往苏梅岛和诗巫的服务颇受乘客欢迎，预订机票情况佳，而今天前往甲米和合艾的客机几乎客满。交通部长兼财政部第二部长徐芳达在台上致辞时说：“E190-E2机型飞机加入酷航，是樟宜机场持续发展的一个重要里程碑。这能扩大我国在该地区的网络，使我们能够更好地为旅客服务，以满足东南亚市场快速增长的需求。新加坡人也能受益于更多的旅行选择和服务。”

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top5、当时灾情惨烈，死伤惨重，据《庸盦笔记》记载：“四川宁远府地震，环府城数十里，城垣房屋倾陷尤甚，人民牲畜死者无算。”同样在《清史稿》中也记载，宁远府在这场大地震中整个城都塌陷了，“地大震，全城陷没，死伤甚众”，整个城木石倒塞，已经看不出原来街巷的样子，找不到旧屋宇建筑。

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top8、赞、热词、滨海湾花园、星球大战、表演、黄永宏出席第18届亚洲防务展

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他表示，中国在高速发展了几十年后，在习近平执政以来，各种所谓的灾害，如果集中起来看会相当可怕，只是因为信息封锁，很多人不知道。“接下来中国的房子、路、桥会大量出事，包括高速公路，高速铁路，这十几二十年建的东西，事故一定会多。”

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top6、马克龙在巴黎爱丽舍宫宴请习近平后，将带这位中国客人前往比利牛斯山脉的一个小镇。那里被马克龙称为第二家乡，他的祖母就安息在那里。去年，马克龙访中之际，受到被习称之为友好“款待”，习近平在他的父亲习仲勋生前的旧居接待了马克龙。

抹灭记忆：

top9、匈塞铁路塞尔维亚境内从首都贝尔格莱德至第二大城市诺维萨德的铁路2022年开始正式运营，全程通行时间30多分钟，推动塞尔维亚进入“高铁时代”。两年多来，这段铁路让不少当地民众过上了幸福的“双城生活”。