当人们要减肥时,总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康,因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分,提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中,碳水化合物进入身体之后,消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源,也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外,蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中,完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用,所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享,糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖,然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖,在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释,目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感,从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物,可以减低患心脏病,结肠直肠癌,糖尿病,以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外,很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构,也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果,还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解,让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物,例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理,教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材:香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时,更容易熬,口感更好。二、用大火滚10分钟,再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮,入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟,记得要一直搅拌,煮出胶质。黑豆番茄沙律食材:番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好,在烹饪之前再稍微煸炒,提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材:白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个,莲藕250克,蒜片,红萝卜、三色甜椒,芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候,下点白醋,让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物,将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量,并降低患多种慢性疾病的风险。股市动态:美国华尔街股市连续三个交易日全面上扬。道琼斯工商指数升高177点,报3万8852点;标准与普尔500指数起53点,5181点;反映科技股走势的纳斯达克指数涨193点,报1万6349点。交易员说,劳工部的就业报告显示,美国的就业增长步伐比预期缓慢,加上一些企业的业绩表现亮眼,让投资人士重燃希望,认为美国联邦储备局极有可能在今年减息,从而支持股市走高。乔丹德斯表示,自己选择家庭医学也有自己的原因,她在多伦多寻找家庭医生就遇到了挑战。 她曾在急诊室等了八个小时,因为她无家庭医生转诊进行 X 光检查。“这是对资源的浪费,”乔丹德斯, 说“去急诊室应该是患者最后的选择。”
放手释怀 :
印度外交部发言人贾斯瓦昨天在例行记者会上重申,沙克思干谷地是印度领土的一部分,印度从未接受中巴于1963年签署的边界协定。
头号可爱らb(~▽~)d:
top5、LV至今还没对此作出回应,其官网也显示目前在中国大陆只有60多家专卖店,地点基本上都在一二线城市。不过,若阳朔门市的消息属实,外界可能一点都不会意外。毕竟阳朔是旅游热点,去年接待超过2000万人次的游客。
이야기 너와(故事与你):
top8、尽管中共继续表现出侵略性,但塔里拉表示,菲律宾不会成为导致南海紧张局势升级的原因。
°物是人非:
据报导,在哥伦比亚大学,在纽约警方拆除校园营地并驱散占领教学楼的示威者之前的几周和几个月里,抗议学生的组织者们一直在与“全国学生争取巴勒斯坦正义组织”、巴勒斯坦囚犯团结网络及前黑豹党等极左及亲巴勒斯坦团体进行协商,并接受培训。
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top6、记者5月5日从广州市水务局获悉,受4月以来持续强降水天气影响,截至5月4日广州仍有水库出现超汛限水位,但通过科学运作手段各水库均处于安全运行状态,目前广州各类水务设施运行正常,无险情报告。预计5月广州仍降水频繁,水务部门将继续做好防汛备汛工作。
大金毛:
top9、在加州,Rue21拥有19家门店,分别位于安德森、苹果谷、卡森、奇科、德拉诺、费尔菲尔德、福尔瑟姆、赫米特、赫斯比里亚、埃尔西诺湖、马德拉、莫雷诺山谷、帕姆岱尔、萨利纳啊斯、圣玛丽亚、塞尔玛、图莱尔、特洛克和瓦卡维尔。◇